Jalkaterän ongelmien hoito

Ihminen on luotu liikkumaan. Kävelemme keskimäärin kymmenen tuhatta askelta päivässä. Ei ole siis yhdentekevää, millaisia jalkineita käytämme, millaisella alustalla askellamme ja missä asennossa jalka alustaan osuu.

Epämääräisten kipujen syytä tai liikkumista haittaavaa jalkojen virheasentoa voidaan tutkia ja hoitaa. Respectan alaraajaongelmiin perehtynyt asiantuntija kartoittaa alaraajojen nivelliikkuvuuden ja kaarirakenteen biomekaniikan, tutkii seisoma-asennon ja linjaukset sekä askelluksen ongelmien syyn tukipohjallistarpeen selvittämiseksi. Jos analyysissa todetaan tukipohjallisten tarve, jalkaterä mitattaan tuotteen muotoilua tai yksilöllisten pohjallisten valmistamista varten.

Myymälästämme löytyy valikoima laadukkaita, eri tarpeisiin tarkoitettuja tukipohjallisia, ja teemme tarvittaessa kenkiin yksilölliset tukipohjalliset. Tukipohjallisten valmistuksessa hyödynnämme parhaita, testattuja materiaaleja. Valmistamme myös lääkinnällisen kuntoutuksen apuvälineitä.

---

Kantapään kiputilojen hoito

Kaikkien rasituksen aiheuttamien kantapääkipujen tärkein hoito on rasituksen lopettaminen. Pitkäaikaista seisomista tulee välttää. Ylipainon vähentämisestä on apua. Kipuun voi käyttää lyhytaikaisesti tulehduskipulääkkeitä. Kantapään alla voidaan käyttää pehmennystyynyä ja aluksi kantakorotusta.

Kantapään kallistumisen estävä tukipohjallinen sekä tasaa jalan kuormitusta että kasaa kantapään rasvapatjan kantaluun alle pehmusteeksi. Jalkaterää tukevien kenkien käyttö on myös suositeltavaa.

Jännekalvokivun hoidossa kylmäpakkaus ja jääpalalla hieronta yhdistettynä raajan kohoasentoon helpottavat kipua. Omatoimiset takimmaisten säärilihasten venytykset vähentävät akillesjänteen jännitystä ja pienentävät repeytymisriskiä.

Kantapääkipujen itsehoitokeinoja:

Jalan venyttäminen

Jalkapohjan ja akillesjänteen säännöllinen venyttäminen on keskeistä kantapääkipujen hoidossa. Venyttely auttaa lisäämään jalkaterän liikkuvuutta sekä vähentää kudosten jäykkyyttä, mikä voi lievittää kipua. Jalkapohjan venyttämiseen ja hierontaan voi käyttää myös palloa, jolla rullataan jalkapohjaa edestakaisin.

Jalan vahvistaminen

Jalkapohjan ja nilkan alueen lihasten vahvistaminen auttaa tukemaan jalkaa ja lisää sen suoristuskykyä rasitustilanteissa. Harjoitukset, kuten varpaan nostot, jalkaterän lyhentäminen ja vapaille nousut ovat hyödyllisiä. Myös tasapainoharjoitukset voivat auttaa parantamaan jalan ja nilkan alueen lihasten toimintaa. Vahva jalkaterä kestää siihen kohdistuvan rasituksen ja kipuilu helpottaa.

Tukeminen

Jalkaterän vahvistavat harjoitteet tukevat jalkaa, mutta harjoitteiden rinnalla korostuu jalkineiden valinta. Mahdolliset tukipohjalliset voivat olla avainasemassa kantapää kipujen hoidossa. Hyvät kengät voivat auttaa vähentämään jalkapohjan kuormitusta ja tarjoavat tukea jalalle. Joissakin tapauksissa tukipohjalliset voivat olla tarpeen myös kantapään ja jalkapohjan tukemisessa ja kuormituksen tasaamisessa. Esimerkiksi Respectan Support -pohjalliset antavat tukea jalan takaosalle ja sen kontrollointiin.

---

Tukipohjalliset tukevat tervettä liikettä

Toiminnallisia tukipohjallisia käytetään korjaamaan esimerkiksi jalan rakenteesta johtuvia virheliikkeitä. Nilkkanivelen yli- tai alipronaatio tai plantaarifaskiittikivun väistäminen voi altistaa esimerkiksi selkä-, polvi-, päkiä- tai kantakivulle tai vaivaisenluun ja vasaravarpaiden synnylle.

Tukipohjallisilla tasataan kuormitusta ja kevennetään jalkapohjaan kohdistuvaa painetta. Tukipohjalliset voivat olla Respectan valmismallistosta tai täysin yksilöllisesti valmistetut. Sopiva tukipohjallisratkaisu perustuu alaraajaongelmiin perehtyneen asiantuntijan tutkimukseen alaraaja-analyysissamme.
 

Valmispohjallisilla apua jalan tyypillisiin ongelmiin

Respectan valmistukipohjalliset ovat räätälöity ratkaisu, joka tarjoaa merkittävää helpotusta monenlaisiin jalkavaivoihin. Käyttäjäasiakkaat ovat olleet aktiivisesti mukana kehittämässä näitä pohjallisia yhdessä Respectan asiantuntijoiden kanssa, mikä takaa, että tuote vastaa todellisia tarpeita. Ei ole väliä, oletko aktiiviliikkuja, seisomatyöläinen tai kaipaat vain lisätukea jokapäiväiseen kävelyyn – Respectan valmistukipohjalliset ovat loistava valinta kenelle tahansa, joka arvostaa jalkojensa hyvinvointia.

Respecta-valmispohjallisten suora alapohja antaa vakautta ja mahdollistaa asettamisen kengän omaan pohjalliseen. Valmistusprosessissa käytetään korkealaatuista EVA-solukumia, joka on tunnettu iskunvaimennuskyvystään. Tämä materiaali ei ainoastaan lievitä iskuja vaan on myös tukevasti elastinen, mukautuen jalkasi liikkeisiin ja tarjoten tukea joka askeleella. Pohjalliset ovat valmiit käytettäviksi heti paketista otettaessa, ja ne on suunniteltu helpottamaan kiputiloja sekä tukemaan jalkaa, tuottaen näin lisää mukavuutta päivittäisiin askareisiin.

Jalan etuosan ongelmiin - Relief

Relief-pohjallinen soveltuu osaksi jalan etuosan ongelmien hoitoa. Pohjallisessa on hyvä poikittaiskaaren tuenta, kapea lesti soveltuu hyvin sirompiin jalkineisiin. Tutustu lisää verkkokaupassamme

---

Liikkujalle - Trainer

Trainer-pohjallinen soveltuu erinomaisesti liikuntaan. Pohjallinen tasaa kuormitusta ja tarjoaa tukea jalalla tasaisesti. Pohjallisessa on maltillinen mediaalikaaren ja poikittaiskaaren tuenta sekä normaali lestin laajuus. Alapuolen hionnan ansiosta istuu hyvin urheilujalkineisiin. Tutustu lisää verkkokaupassamme

---

Tukea ja iskunvaimennusta taka- ja etuosalle - Balance

Balance-pohjallinen soveltuu tilanteisiin, jossa tarvitaan tukea ja iskunvaimennusta sekä jalan takaosalle että etuosalle. Tukeva materiaali, poronpehmuste pinnassa. Leveämpi lestin laajuus istuu hyvin työjalkineisiin. Tutustu lisää verkkokaupassamme ja katso myös Balance Plus vahvaan tuentaan.

 

---

Tukea jalan takaosalle - Support

Support-pohjallinen - tukea jalan takaosalle ja sen kontrollointiin. Malli sopii jalan takaosan ja kantaluun pronaation kontrollointiin, kantapään kiputiloihihin, plantaarifaskiittiin ja akillesjänteen ärsytystilojen hoitoon. Tukeva materiaali. Tutustu lisää verkkokaupassamme

---

Yksilöllisesti valmistettavat tukipohjalliset

Valmistamme yksilöllisiä tukipohjallisia esimerkiksi reumaa ja diabetesta sairastaville. Nivelreumapotilailla tukipohjallisilla voidaan keventää kipua aiheuttavia painekohtia ja jakaa jalkaterään kohdistuvaa painetta mahdollisimman tasaisesti. Tämä voi hidastaa uusia asentomuutoksia.

Diabeetikoilla tukipohjalliset auttavat ehkäisemään jalkapohjan haavojen syntymistä.

Yksilölliset Klaveness Lab ESD -tukipohjallisia käyttävät esimerkiksi staattiselle sähkölle arkojen laitteiden kanssa työskentelevät henkilöt sairaaloiden leikkaussaleissa ja laboratorioissa. Tukipohjalliset on suunniteltu ja testattu purkamaan hallitusti kehoon keräytynyttä staattista sähköä. ESD-pohjallinen tarvitsee parikseen ESD-jalkineen joka välittää sähkön alustaan.

---

Jalkineet

Hyvät kengät tukevat jalkaterveyttä. Kengässä etuosan tulee olla riittävän leveä. Kengän korko muuttaa jalkapohjien kuormittumista ja koko tukirangan nivelten asentoa. Aikuisten kengissä suositellaan siksi alle 2 senttimetrin korkoa. Lasten kengissä voi olla korkoa vasta murrosiässä.

Korkokengässä koko kehon kuormitus ohjautuu päkiöille. Korkokengät aiheuttavat pitkiä aikoja pidettäessä epämukavuuden tunnetta, kipuja ja jalkojen väsymistä. Korkokenkiä säännöllisesti käyttävien kannattaa tehdä alaraajojen lihaksia, jalkaterän toimintoja ja varpaiden virheasentoja ehkäiseviä harjoitteita.

---

Ortoosit

Ortooseilla tuetaan, oikaistaan, suojataan, estetään ja korjataan kehon tai sen osan virheasentoa ja epämuodostumia.

Suunnittelemme ja valmistamme yksilöllisiä alaraajaortooseja eli alaraajatukia. Valikoimastamme löytyy myös muun muassa valmiita nilkkatukia.

---

Leikkaus

Leikkaushoidolla voidaan korjata jalkaterän virheasentoa, mutta ei useinkaan toimintamallia eli virheasentoon johtanutta tapahtumasarjaa. Kaikki potilaat eivät siis hyödy leikkauksesta.

Virheasennon leikkauksella kuitenkin luodaan edellytykset uuden toimintamallin, eli kävelyn, oppimiselle. Jalan virheellisestä toimintamallista on opittava pois leikkauksen jälkeen. Siksi leikkauksen jälkeinen kuntoutus on yhtä tärkeää kuin itse leikkaus.

Jalkakirurgin työparina toimiva fysioterapeutti ohjaa potilaan kuntoutusta. Fysioterapeutille ohjataan myös potilaat, jotka eivät tule leikkaukseen mutta jotka hyötyvät konservatiivisesta hoidosta eli jalkapohjan tuista ja voimistelusta. Diagnoosin tehnyt lääkäri kirjoittaa ohjeet tukipohjallisesta ja jalkineesta. Tukipohjalliset valmistetaan aina yksilöllisesti.

---

Harjoitteet

Jalkaterän lihasten harjoitteet vaativat paljon työtä. Vasta lukuisten toistojen jälkeen käskytys kulkee aivoista jalkaterään. Harjoiteltaessa on hyvä katsoa jalkaterän harjoituskohtaa. Liikettä autetaan ensin käsin avustamalla, minkä jälkeen siirrytään vasta vahvistavaan harjoitteluun.

Harjoittelussa opitaan jalkaterän etu- ja takaosan vastakkaisiin suuntiin tapahtuva kiertyminen (spiraali), joka on edellytys jalan tukevuudelle sekä joustavuudelle. Holvi tukee jalan sisäkaarta. Spiraaliliikettä tarvitaan myös jalkaterän kolmiulotteisissa liikkeissä.

Harjoittelu kannattaa aloittaa jalkaterän etu- ja takaosan liikkuvuutta lisäävällä ja lihaksia rentouttavalla perusharjoituksella. Niitä voi tehdä kengät jalassakin vaikka bussissa.

Isovarpaan lyhyen loitontajan ja ojentajan avulla isovarpaalla liftataan muiden varpaiden ollessa paikallaan. Varpaiden koukistusta harjoitellaan poimimalla sukat ja pikkutavarat lattialta varpailla. Paljasjaloin tai kevytjalkineilla kävely vaihtelevassa maastossa on myös hyvää harjoitusta jalkaterälle.

Asiantuntijamme opastavat: Kotiharjoitepankki jaloille Tutustu alaraaja-asiantuntijoiden laatimiin ohjeisiin. Voit tutustua harjoitteisiin ilman kirjautumista moduuliin:  Verkko-opas: Kotiharjoitepankki jaloille

 

---

Katso lisää: