Kunto-ohjelma amputoiduille


Ottobockin Fitness App-kunto-ohjelma sisältää sarjan helposti ymmärrettäviä harjoituksia opastusvideoin, jotka ovat suunniteltu erityisesti ala- ja yläraajaproteesin käyttäjille.

Ohjelman harjoitukset on kehitetty yhdessä ammattitaitoisten ja amputointeihin erikoistuneihin terapeuttien kanssa. Näin ne sopivat osaksi säännöllistä kunto-ohjelmaa ja amputaatiota seuraavaa kuntoutusta. Harjoituksiin ei tarvita ollenkaan tai vain yksinkertaisia harjoitusvälineitä, ja ohjeita on helppo noudattaa. Jokainen harjoitus esitetään myös ymmärrettävästi videolla.

Kaksi kahdeksan harjoituksen sarjaa käsittää voima- ja kestävyys- sekä koordinaatio- ja tasapainoharjoituksia. Ideana on vaihdella säännöllisesti näiden kahden sarjan välillä, jotta niistä saadaan paras mahdollinen hyöty. Voima- ja kestävyysharjoitukset on suunniteltu vahvistamaan yläruumiin lihaksia ja stabiloimaan selkärankaa ja siten muodostamaan perustan normaalille kävelylle. Koordinaatio- ja tasapainoharjoitukset näyttävät lisäksi, kuinka voit seistä varmasti proteesijalallasi. Niiden tuloksena on parempi mukavuus ja luonnollisempi liikkumistapa.

Icon Lataa harjoitukset pdf:nä tästä (705,1 KB)

tai Siirry kunto-ohjelmaan Movao-sivustolle

Tutustu myös: Fitness workouts for amputees - Youtube-videot

 

Moduulit alaraajaproteesien käyttäjille:

  • Lihaskunto & kestävyys: Vahvistaa ylävartalon lihaksia ja parantaa ryhtiä. Tämä auttaa luonnollisessa askelluksessa.

  • Koordinaatiokyky & tasapaino: Parantaa koordinaatiokykyä ja auttaa seisomaan tukevasti proteesin kanssa. Tämä tekee proteesin käytöstä miellyttävämpää ja tukee luonnollisia liikeratoja.

  • Venyttely & rentoutus: Rentouttaa lihakset ja nopeuttaa palautumista. Nämä harjoitukset auttavat parantamaan liikkuvuutta.

 

Moduulit yläraajaproteesien käyttäjille:

  • Hartiat: Vahvistaa käsiä ja hartioita vakauttavia lihaksia. Näiden harjoitusten avulla pidät ryhdin hyvänä ja vältät huonosta ryhdistä johtuvat selkä- ja pääkivut.

  • Vartalo: Vahvistaa vatsa- ja selkälihaksia. Kun tasapaino on kunnossa, voit käyttää proteesia vakaammin ja turvallisemmin.

 

Jokaisessa harjoituksessa on 3 tasoa, jotka voit käydä läpi: 

  • Helppo – Perusharjoituksia niille, jotka ovat juuri saaneet proteesin eivätkä ole harjoitelleet aiemmin. 
  • Normaali – Täydennysharjoituksia niille, jotka ovat jo tottuneet proteesiin jokapäiväisessä elämässä. 
  • Vaikea – Edistyneitä harjoituksia "kokeneille", jotka ovat jo pitkään tottuneet proteesin käyttöön.